Come migliorare in un minuto la tua postura da seduto

posturologiaProva ad osservare, prima di tutto, come stai seduto…
Prendi un respiro e osservane l’ampiezza.
Registra queste sensazioni.

Ora allontana il tuo dorso dallo schienale e sistema il tuo bacino in modo da essere appoggiato sui glutei. Diventa più facile se allontani un po’ l’appoggio dei piedi dalla sedia.

Respira di nuovo.

Osserva la pienezza del tuo respiro.
Si è modificata l’ampiezza?

Appoggia le braccia sulle cosce e lascia che le tue spalle si rilassino.

Respira di nuovo.

Lascia che l’aria esca spontaneamente e completamente dalla bocca.
Lascia che la muscolatura del tuo corpo si rilassi.

Respira di nuovo.

Ripeti questo breve esercizio quando puoi o quando senti che ti stai contraendo in risposta a una fattore stressante.