L’adolescenza rappresenta la fase del cambiamento che ci porterà a raggiungere la struttura fisica, psichica ed affettiva dell’età adulta. A volte l’adolescente cresce in modo armonico, ma il più delle volte si trova impreparato ad affrontare i primi conflitti con sé stesso, con il proprio corpo, con i genitori e con i coetani. La sua […]
Serenità significa non essere in ansia, non sentirsi in colpa, non provare disagio, non vivere né troppo tesi né troppo flaccidi, non indulgere nell’attivismo o nell’abulia, non cedere all’esaltazione o al pessimismo, non credersi né superiori né inferiori agli altri; serenità è seguire una flessibile via di mezzo, è godere saggiamente dei beni dell’esistenza. Serenità […]
Tutti noi normalmente respiriamo senza alcuno sforzo o intenzione cosciente, ma abbiamo anche la possibilità di variare il ritmo e l’ampiezza della nostra respirazione per mezzo dell’intenzione volontaria. E’ molto utile poter modificare a piacimento il movimento del respiro e avere così la possibilità di influenzare positivamente la salute e lo stato mentale ed emotivo. […]
Prova ad osservare, prima di tutto, come stai seduto… Prendi un respiro e osservane l’ampiezza. Registra queste sensazioni. Ora allontana il tuo dorso dallo schienale e sistema il tuo bacino in modo da essere appoggiato sui glutei. Diventa più facile se allontani un po’ l’appoggio dei piedi dalla sedia. Respira di nuovo. Osserva la pienezza […]